Как да разчитаме данните от сензора Hippo H1

Сензорът Hippo H1 предоставя ценна информация за нивата на кръвната захар в реално време, която може да бъде използвана за подобряване на вашето здраве и благополучие. В този обучителен материал ще разгледаме как да разчитате тези данни и как те могат да ви помогнат да направите по-информирани решения относно храненето, физическата активност и лечението.

Основи на разчитането на данните

Графики и тенденции

Мобилното приложение на Hippo H1 предоставя графики, които показват нивата на кръвната захар през последните часове, дни или дори седмици. Тези графики могат да ви помогнат да идентифицирате тенденции и модели във вашите нива на глюкоза.

Цветни кодове

Приложението използва цветни кодове, за да обозначи различните нива на кръвната захар:

• Зелено: Нормални нива на кръвната захар (обикновено между 4.0 и 7.8 mmol/L).
• Жълто: Леко повишени нива (над 7.8 mmol/L), които изискват внимание.
• Оранжево: Високи нива на кръвната захар (над 10.0 mmol/L), които може да изискват коригиращи действия.
• Червено: Ниски нива на кръвната захар (под 4.0 mmol/L), които може да изискват бърза реакция.
• Тъмно червено: много ниски нива на глюкоза (хипогликемия под 3.1 mmol/L)

Как да започнете?

• Стъпка 1: Поставете сензора върху горната част на ръката (по указанията в комплекта)
• Стъпка 2: Активирайте сензора чрез приложението Hippo H1
• Стъпка 3: Свържете го чрез Bluetooth с приложението
• Стъпка 4: Проследявайте глюкозата си в реално време

Какво е "нормално" ниво на глюкоза?

Забележка: Тези стойности са за недиабетно население. Индивидуалните граници могат да варират.

Какво означават колебанията?

Как да използвате Hippo H1 за промяна на навиците?

• Създайте си храни, които "ви пасват" – записвайте как реагирате на определени закуски или обяди.
• Открийте „безшумните“ врагове на стабилната глюкоза – напр. вечерен алкохол, сладки напитки, липса на сън.
• Изградете нова рутина – като 10-минутна разходка след хранене или хранене с по-малко нишесте.

Полезни съвети

• ✅ Яжте протеин първо, преди въглехидрати
• ✅ Спете достатъчно – липсата на сън повишава глюкозата
• ✅ Движете се ежедневно, дори и с кратки разходки
• ✅ Измервайте след нови храни или упражнения, за да видите как тялото реагира
• ✅ Не се паникьосвайте при временни пикове – важна е цялостната тенденция

Практически съвети за подобряване на качеството на живот

Планиране на храненето

• Баланс на макронутриентите: Стремете се към балансирано хранене с умерено количество въглехидрати, протеини и мазнини.
• Честота на храненията: Яжте редовно, за да поддържате стабилни нива на кръвната захар.

Физическа активност

• Планиране на тренировките: Следете нивата на кръвната захар преди и след тренировка, за да коригирате приема на въглехидрати.
• Избягване на екстремни упражнения: Избягвайте интензивни тренировки, които могат да доведат до хипогликемия.

Медикаменти и инсулин

• Консултация с лекар: Обсъдете с вашия лекар как да коригирате дозите на инсулина или другите медикаменти въз основа на данните от сензора.
• Проследяване на реакциите: Записвайте как реагира тялото ви на различни дози и коригирайте съответно.

Кога да потърсите консултация?

• При чести стойности над 8.9–10.0 mmol/L без ясна причина
• При многократни епизоди на хипогликемия (<3.9 mmol/L)
• Ако усещате умора, замайване или обърканост без видима причина

Свържете се с лекар, особено ако имате фамилна история на диабет или метаболитни заболявания.

Сензорът Hippo H1 предоставя ценна информация, която може да ви помогне да управлявате по-добре нивата на кръвната си захар и да подобрите качеството на живота си. Чрез внимателно разчитане на данните и прилагане на практически съвети, можете да постигнете по-добър контрол на нивата на кръвна захар и да се чувствате по-здрави и енергични.

⚠️ Важно Информацията има само образователен характер и не замества медицинска консултация. За въпроси относно вашето здраве винаги се обръщайте към лекар.